Aminoácidos esenciales – Triptófano

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Aminoácidos esenciales- Triptófano

Los aminoácidos esenciales no los puede generar nuestro organismo así que  tenemos que tomar la cantidad que necesitamos a través de algunos alimentos.

Uno de estos aminoácidos esenciales es el Triptófano que favorece la producción de serotonina y adrenalina con lo cual ayuda a que disminuya la ansiedad y tiene efecto antidepresivo  que nos aportan sensación de bienestar.. Es básico para controlar el hambre y la ansiedad también tiene influencias indirectas sobre el comportamiento, la fatiga y el sueño.

Si incorporas estos alimentos de manera equilibrada en tu dieta, ayudarás  a mejorar tu estado de ánimo, lo que a su vez contribuirá a que tu forma de comer no sea tan compulsiva y rebajará la necesidad de comer carbohidratos y los dulces. Es decir, estos alimentos pueden ser ggrandes aliados para el control de peso y contribuir a romper el temido círculo vicioso de ansiedad-comida-ansiedad y a u vez esto hará subir tu autoestima.

Algunos alimentos ricos en triptófano son:

  • Plátano
  • Frutos secos
  • Pollo
  • Lácteos
  • Cereales integrales
  • Chocolate negro
  • Aguacate
  • Legumbres
  • Huevos
  • Alimentos con omega 3

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