PAUTAS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

PAUTAS BÁSICAS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

1 Toma conciencia de tu estado actual

2 Conoce la frecuencia y la cantidad que puedes consumir de cada alimento, conoce el tipo de alimentos en los que debes basar tu alimentación dependiendo de tu edad, sexo, estatura, actividad, etc.

3 Basa tu alimentación en alimentos frescos, evitando lo máximo posible

. Azúcares refinados

. Harinas refinadas

. Alimentos procesados

. Sal

Si cada día incorporas estas pautas poco a poco tu alimentación mejorará considerablemente, recuerda que siempre es mejor tener en cuenta el tipo de alimentos que deberías evitar (procesados, azúcar y harinas refinados, sal) que complicarte con los que debes tomar. Una fórmula muy sencilla es preguntarte si tu abuela hubiera comido o cocinado ese alimento?

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