Un ejercicio muy recomendable antes de iniciar una dieta es elaborarte a ti misma/o un análisis DAFO. En qué consiste? Se trata de analizar con toda sinceridad con uno mismo y lo más rigurosamente posible cuatro aspectos en relación a la uno mismo con la dieta:
DEBILIDADES:
Por ejemplo:
- ¿Qué aspectos te han hecho “pecar” en tus intentos de hacer dieta anteriormente?
- ¿Qué alimentos no te gustan nada?
- ¿De qué alimentos te cuesta prescindir?
AMENAZAS:
Por ejemplo:
- ¿Los viernes por la tarde quedas con tus amigos a tapear y te cuesta no saltarte la dieta?
- ¿Los domingos tienes comida familiar?
FORTALEZA
Por ejemplo:
- ¿Lo has conseguido en otras ocasiones?
- ¿Tienes un buen nivel de motivación?
- ¿Vas a hacer una dieta saludable?
- ¿Tienes buen asesoramiento?
OPORTUNIDADES
Por ejemplo:
- ¿Has comenzado con tiempo suficiente?
- ¿Sabes como planificarte mejor los menús?
