Ya se ha comprobado los diversos beneficios de la práctica de técnicas de relajación y del mindfulness, entre estos beneficios, destacan:
- Aumenta la calma y el bienestar
- Aumenta la alegría y el optimismo
- Mejora las funciones cerebrales
- Mejora la gestión de las emociones
- Mejora las relaciones personales
- Mejora el sistema inmunológico
- Previene la hipertensión
- Previene las enfermedades del corazón
- Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión
Como ejemplo, aquí te dejo uno de mis audios de relajación / mindfulness. Se llama Meditación de la montaña
